La sophrologie est une des techniques utilisées pour le développement personnel et qui permet d’être en harmonie avec son corps. En Martinique, on trouve de plus en plus de sophrologues.
L’équipe de bien-être Martinique a rencontré Laetitia MURCIANO de Performance mentale 972.
Qui est Laetitia MURCIANO ?
J’ai 40 ans, maman de 2 enfants…je vis en Martinique depuis 8 ans !
Après avoir travaillé plus de 15 ans dans les Ressources Humaines, en recrutement, formation et insertion, c’est en côtoyant le monde du sport que j’ai décidé de m’orienter vers le coaching mental et la sophrologie.
Maintenant, je suis préparatrice mentale et sophrologue.
J’interviens dans différents domaines dont :
- le milieu scolaire
- le milieu sportif
- le monde de l’entreprise
…et avec tout autre public ayant besoin d’un accompagnement pour réussir.
La sophrologie c’est quoi ?
C’est une technique qui permet de trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle est basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation accompagnée d’exercices dynamiques.
Elle aide ainsi à une prise de conscience de son corps et de sa respiration pour développer une présence plus attentive à soi-même et au monde qui nous entoure.
En quoi cela peut-il nous aider dans notre quotidien ?
La sophrologie permet d’optimiser sa confiance, de gérer ses émotions, son stress, d’améliorer son sommeil, sa mémoire, sa concentration…Et bien d’autres choses encore.
Elle est utilisée dans le domaine sportif pour renforcer les performances physiques, pour la préparation à un examen ou un accouchement. C’est aussi une aide lors d’un régime amaigrissant.
La sophrologie vous aide à briser la routine.
Ton astuce bien-être du moment ?
Apprendre à respirer : Respirer c’est vivre… bien respirer c’est bien vivre !
La respiration conditionne directement la digestion, l’élimination et la sensibilité émotionnelle.
Elle permet aussi d’être plus concentré et améliore la circulation sanguine.
Respirer doucement et profondément, pendant quelques minutes par jour, aide à réduire la tension artérielle, selon une étude du National Institutes of Health. Elle permet également de réduire le stress.
Où et à quel moment de la journée peut-on faire ces exercices ?
La sophrologie est une méthode très intéressante car il est possible de la pratiquer n’importe où et n’importe quand. C’est comme une nouvelle façon de vivre.
On peut faire des exercices dynamiques le matin au réveil pour se dynamiser et être prêt à affronter la journée.
En milieu de journée pour relâcher ses tensions et récupérer en faisant des micro siestes. Le soir pour se poser et préparer son sommeil.
Les exercices de respiration peuvent se faire vraiment partout : en voiture dans les bouchons, au travail ou à l’école, dans des files d’attentes, avant de prendre la parole… les champs d’application sont multiples.
Que peut-on te souhaiter ?
Apporter ma méthode, qui est un mixte entre « coaching » et « sophrologie », à toute personne (enfant – adolescent – adulte) cherchant à être plus performant ou simplement à se sentir bien dans sa tête et dans son corps pour affronter les épreuves de la vie !
Retrouvez les coordonnées de Performance mentale 972
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